2249章 四人晋级！终于大家都成长起来了 (9 / 46)

        但她没有放慢送髋节奏。

        而是通过调整送髋的发力点，将主导权从股四头肌转移至臀大肌。

        臀大肌的抗疲劳能力比股四头肌强，且在送髋动作中发挥着核心作用，这种发力点的转移，能有效延缓疲劳的到来。

        她的训练中专门包含“臀大肌主导送髋”练习：

        在大腿前侧绑上阻力带，限制股四头肌发力，强迫臀大肌承担更多工作。

        久而久之，臀大肌的发力占比从30%提升至50%。

        送髋与躯干的协调发力，超过了之前太多。

        70米。

        韦勇丽的送髋幅度始终保持在28°左右，这是她通过“视觉反馈训练”实现的。

        训练时，团队会在跑道旁放置摄像机，实时观察自己的送髋动作，一旦幅度缩小，便立即调整。

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