2249章 四人晋级！终于大家都成长起来了 (7 / 46)

        这种“撬动式”送髋，比传统的“蹬伸式”送髋更省力，能量消耗降低10%。

        让她在加速阶段能持续保持高强度输出。

        然后使用髋部旋转的稳定性控制。

        在抬头切入途中跑的时候，髋关节仍保持着轻微的旋转幅度，但她通过臀中肌的收缩，将旋转角度严格控制在3°以内。

        臀中肌是维持髋关节稳定的关键肌肉，过去她曾因臀中肌力量不足，导致送髋时髋关节旋转过大，身体出现左右晃动，浪费了大量能量。

        为强化臀中肌，她每天进行“侧平板支撑转体”练习，每组坚持60秒。

        如今，她的臀中肌力量比两年前提升了40%，即使在高强度加速中，仍能稳稳控制髋关节的旋转方向。

        砰砰砰砰砰。

        途中跑。

        此时此刻，陈娟已经是完全到了前面。

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