第280章 引体加法脉（3600字） (6 / 8)

        虞立辉连忙道：「没给没给，碰都没碰杆呢。」

        两人正练得起劲，虞立辉眼角余光瞥见王贺一个人走到了单杠区。

        「？小贺怎麽跑那儿去了？」

        成晖此时也坐起身，侧头看了一眼，只见王贺双手握住单杠，正在不急不缓地做着引体向上。

        「哟，他练引体向上？」成晖见状，喘着气说道：「他练那个有什麽用？」

        「咋没用了。」虞立辉反驳道，「引体向上可是最好的背部训练动作，公认的背部训练动作之王。」

        「那是对我们这种普通人来说。」成晖喝了口水，开始了他的分析。

        他指了指不远处正在艰难做着杠铃硬拉的石瑞峰：「你看石瑞峰，他那麽大的体重，能标准地做十个引体都算他厉害。对他来说，引体向上就是标准的力量训练，可以增肌也可以涨背部力量。对你我来说，一组也只能做个十几二十次，也算是标准的增肌组数。对我们来说，引体向上确实是最好的动作，不光能稳定增长力量，还能刺激到整个背部的肌群，包括细微的小肌群，平常硬拉或者划船训练不到的小肌群，可以在提高力量的同时稳定提高运动表现能力。」

        成晖又努了努嘴，指向王贺：「但王贺呢？你看看他。他那力量，拉个三四百公斤的硬拉都跟玩几似的。他自己的这点儿体重，对他来说算什麽负重？我估计他自重引体一口气做一百个都不带喘的，这哪还算力量训练？这分明就成有氧了。」

        虞立辉闻言，也觉得有道理。王贺的力量已经远远超过了他自身的体重，自重训练对他来说，确实意义不大了。

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