第245章-摆杠 (2 / 11)

        教官从双杠上落下，拍了拍掌心沾着的细尘，声音清亮，传遍整个训练区域。

        “双手全掌实撑杠面，肘关节全程锁紧，绝对不允许弯曲泄力。腰腹要像一根硬棍，始终绷紧，靠腰腹带动双腿摆动，不是用手臂硬拽，更不是整个人松垮垮地晃悠。”

        他顿了顿，目光扫过一张张带着疲惫却依旧端正的脸，语气多了几分严苛。

        “今天不考核速度，不考核幅度，但训练量必须完成。规定组数，一组不能少，一次不能偷，中途不许随意下杠，不许以疼、累、手破为理由偷懒，明白没有！”

        “明白！”

        齐声应答响彻训练场，可落在每个人心里，都是沉甸甸的压力。

        经过了一早上单杠的折磨，所有人的上肢力量都已接近枯竭。

        再面对需要全程支撑、持续摩擦的双杠，几乎每一个女生的眼底，都藏着难以掩饰的发怵。

        拾穗儿站在队伍靠前的位置，指尖轻轻蜷缩了一下。

        她能清晰感觉到，手臂内侧、肩背、腰腹，还残留着引体向上透支后的酸软。

        肌肉像是被泡过酸水，微微发沉，稍一用力，便传来细密的酸胀感。

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