第227章-落步 (3 / 6)

        “没事，我们一起练。”

        陈阳笑了笑，站在拾穗儿对面，放慢动作演示起来，“你看，踢腿定姿之后，别着急落地，先稳住身形，脚尖保持下压，落地时先让前脚掌轻轻接触地面，再慢慢把后脚跟落下，这个过程要慢一点，顺势把重心从支撑腿转移到落地的腿上，腰腹一定要绷紧，这样就不会晃了。”

        他一边演示，一边拆解动作要领，每一个细节都讲解得十分细致，生怕拾穗儿听不懂。

        “最重要的是找重心的感觉，你试试先原地站定，感受一下双脚平稳站立时重心在脚底的位置，落步的时候，就想着把重心稳稳移过去，别慌，慢慢来。”

        拾穗儿按照陈阳说的方法，先原地站定，感受着脚底的重心，深吸一口气，慢慢踢出左腿，定姿稳住，随后放缓落步速度，先让前脚掌轻轻点地，再缓缓落下后脚跟，刻意去感受重心的转移，腰腹全程绷紧。

        这一次，落步的声音明显轻了许多，身子虽然还有些微晃，却没有再踉跄，比之前好了太多。

        “对！就是这样！”

        陈阳立刻开口鼓励，语气里满是欣喜，“你刚才做得特别好，前脚掌先落地这个节奏找对了，重心也比之前稳了，再试试，记住这个感觉，腰腹再绷紧一点，别松懈。”

        得到鼓励的拾穗儿信心倍增，按照陈阳教的方法反复练习，陈阳则一直守在她身边，耐心观察，一旦发现她落步过重或者重心偏移，便及时提醒纠正。

        “这次落地有点急了，再慢一点”“重心稍微往后一点，别前倾”“腰腹绷紧，身子要直，这样重心才稳”。

        一句句细致的指导，一次次耐心的纠正，拾穗儿渐渐找到了感觉，落步时不再急躁，前脚掌轻落，重心平稳转移，腰腹始终紧绷，沉重的脚步声慢慢消失，落地时也不再摇晃，动作越来越稳。

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