1838章 东风不与张郎便！突破极限！绝地求生！！！ (13 / 46)

        直接挂二档。

        起步！

        第一步，利用自己这几年一直在苦苦训练的臀大肌，进行核心推动。

        使大腿在髋关节处伸和旋外。

        然后臀大肌上半部收缩可使大腿外展，下半部收缩可使大腿内收。

        第二步。

        依然是臀大肌。

        因为这个时候冲出去的力道很大，很容易让自己的身体出现变形。而且你整个身体从静到动，还没有完全习惯，这时候要做的就是——

        一侧收缩。

        使骨盆转向对侧。

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