第12章 雨天锻炼 (10 / 11)

        深蹲。

        没有负重，只是最基础的徒手动作。

        动作不快，重在控制。

        十次一组，做了三组。

        大腿前侧和臀部的肌肉开始发热，发胀。

        这是砍树锻炼不到的地方。

        接着是靠墙静蹲。

        背贴墙壁，身体缓缓下滑，直到膝弯呈九十度直角，仿佛坐在一张看不见的椅子上。

        三十秒，大腿就开始颤抖。

        一分钟，汗珠顺着鬓角滑下。

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