第7章 三个月地狱健身，挑战人体极限！ (3 / 14)

        跑步机主要锻炼的下肢肌群。

        而划船机可以锻炼到腿部、背部、手臂、腹部等全身84%以上的肌肉。

        另外。

        对于大体重人士，划船机也更友好。

        因为它对关节的压力较小，不会伤膝盖。

        划船机上有好几个不同的模式和难度等级。

        韩铮挑了个适合新人的模式，来缓慢适应。

        五分钟后。

        他增加了难度，调大了阻力。

        十分钟后。

  The content is not finished, continue reading on the next page