第一千三百四十章、代人参赛（6） (5 / 7)

        如何才能成功戒烟呢？

        首先，吸烟者本人必须愿意戒烟，但最重要的是要付诸实际行动。

        我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。

        戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！

        要对自己说：“我决不吸烟”。

        出现戒断反应时，如何“撑”过去？

        1、头晕时洗脸、淋浴；

        2、嘴里难受时漱口；

        3、喉咙干时喝茶、咖啡；

        4、实在想抽时叼烟斗、嚼口香糖；

        5、焦虑胸闷时做10次深呼吸；

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