第四十九章 健身开始（求收藏，求推荐，求追读！） (3 / 4)

        第二天一大早，九点不到的样子就被电话给吵醒了。昨夜联系的健身教练已经来到了酒店，说是要给李瑜做健身规划和饮食规划。

        和健身教练碰面后，李瑜用教练带来的体脂秤做了一个最基础最简单的体重，体脂的检测。哪怕这个体脂称并不是百分百的准确，但是能看一个大概的。

        李瑜在量好了体质体重后就给健身教练说起了自己的计划：“我的要求，不是想要练出像明星艺人那样很完美的肌肉线条，只是想稍微减一下自己的体重，通过锻炼让自己的身体变得稍好一些。我也没有要求一个月一定要减多少，我想的是一年下来可以减肥二十斤就行了，毕竟现在的体重和体脂是有点超了嘛。”

        听着李瑜的诉求后，教练就笑了起来：“一年减重二十斤，这就很简单了，我给你讲一些基础的健身方法就行，剩下的就得看你能不能坚持执行了。因为你打算是一年的时间去减二十斤，那就完全用不着去控制饮食了，你想怎么吃就怎么吃。你最终的目的锻炼只是为了强身健体，可以这样说吧？”

        李瑜点头说着：“嗯，是的，主要就是为了健康。以前都不怎么运动，但随着年龄跨入三十代了，我觉得在这样不运动肯定不行，所以我是这两天才开始的。这两天主要就是在慢跑，每天坚持跑一小时。”

        教练点了点头说着：“那我就设计一个以跑步为主线的锻炼方式给你，你先上跑步机，我给你指点一下跑步的姿态，以免你伤了膝盖。”

        李瑜慢跑了半小时后，健身教练让他休息了几分钟后，教了他一组燃脂的体操。然后又给他讲解了一些器械的操作，整个流程差不多一个半小时左右，教练给了李瑜一份锻炼计划。

        以慢跑为主的锻炼方式，从半小时跑步的作为开始，每天搭配不一样的运动方式，有着燃脂体操，上身的力量训练，下身的力量训练，爬楼梯等有氧训练。

        每天以一小时为锻炼的基础，这是一个半年锻炼计划。半年后，再看效果，到时候让李瑜另外找教练看看需不需要改进？

        至于饮食就无所谓了，因为李瑜不是要在短时间内就把自己的体重给降下来。那么在未来一年的时间里，只要他每天都坚持锻炼，体重自然而然的就会下来。

        支付了咨询费后，李瑜对着苏祈安说着：“怎么样？你听到了吧，我是可以不用控制饮食的，昨晚上我还想着吃点卤菜，喝点小酒的。”

        苏祈安哭笑不得的说着：“我知道你不用控制饮食，但我们能不能说好？如果晚上你想吃东西，那么不要当着我的面吃。因为我要在这一个月内把体重给减下去呀，我要减到一百斤以下。”

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