第254章-发力 (3 / 4)

        陈阳没有急于让她打拳，而是先让她站稳起势，双手轻贴腰腹：“先找拧腰的感觉，不动手，只转腰、沉胯，感受腹部肌肉收紧、胯部左右旋动，把这个‘轴感’找到。”

        苏晓反复练习原地拧腰，起初僵硬生涩，腰胯分家、上身乱晃，陈阳便扶稳她的双肩，控制上身不乱摆，只让腰腹主动旋动，一遍遍打磨“以腰为轴”的体感。

        “轴找到了，再加上蹬地，轻轻蹬一下，腰跟着转，拳自然送出去，不用使劲。”

        陈阳扶着她的手腕，不令其主动挥臂，只靠蹬地拧腰带动拳路前送，苏晓陡然感觉到，即便自己没用力，拳面却带着一股沉实推力，比之前全力挥臂更有劲道，拳声也不再发闷。

        “就是这个感觉！”陈阳松开手，“别想‘用力打拳’，想‘转腰送拳’，力是传上来的，不是挥出来的。”

        苏晓反复体会，从慢动作到逐步提速，渐渐摆脱“手臂主导”的陋习，腰腹开始主动发力，蹬地、拧腰、送肩、出拳渐成一体，拳虽不算刚猛，却已褪去虚软，多了几分扎实透劲，不再是轻飘飘的摆姿势。

        整队训练随即调整为发力专项打磨：全员停练复杂招式，回归基础直拳、横拳、劈掌三大核心动作，只练“蹬—拧—送—达”发力链，不求快、不求多，只求每一招都腰腹带力、劲透梢端。

        陈阳穿梭在队列中，逐人纠错：

        对腰腹僵硬者，逼其放松上身，刻意找旋腰感；

        对下盘虚浮者，勒令其沉胯屈膝，先站稳再发力；

        对耸肩夹背者，按肩沉肘，强调肩松肘坠、以躯带臂；

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