第124章 社死 (7 / 8)

        “长跑的跑姿，重心偏低，提膝动作缩小到了最省力的幅度。”

        “长跑，省力是核心。”

        ……

        李石又梳理了两个小时的理论知识，对长跑的认知渐渐加深，而随着学习的深入，他有点坐不住了，特想上跑道实践一下。

        他向来是行动派，当即换了跑鞋，拿着车钥匙往外走。

        出门的时候看了下时间，已经十点多，想着王悦兰等会要过来做饭了，便给她发了一条微信：“嫂子，我出门了，一点钟左右回来吃饭。”

        昨天确定用王悦兰后，便给她办理了可以进入小区和使用电梯的智能门禁卡，家里的智能锁告诉了她密码，添加了指纹，以便李石不在的时候，她也能自己来做饭搞卫生。

        过了一会，王悦兰回了微信：“好的，李老师。”

        李石驱车来到活动基地，开始基础热身，做了三组动作，吴媛发了信息过来。

        “李老师，干嘛呢”

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