2324章 五占其三！今年的鸟巢是火红色的 (8 / 37)

        而是为了让髋部发力更充分。

        将腰背肌群的力量也融入髋部发力中。

        形成合力。

        上半身此时逐步起身，却依旧保持微微前倾，肩部自然展开不紧绷，双臂摆动幅度随送髋幅度同步加大，手肘夹角从90度微微放开至100度左右。

        摆臂时大臂带动小臂，向后摆动时充分发力，借着上肢摆动的惯性，进一步助推髋部前顶，形成“上下联动、髋臂协同”的发力闭环。

        他的脚掌落地位置也随之变化。

        从身体重心正下方逐步前移至重心前方。

        落地瞬间小腿不做过多缓冲。

        直接借着髋部顶送的惯性向下蹬伸。

        蹬伸时脚跟离地极快。

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