2249章 四人晋级！终于大家都成长起来了 (4 / 46)

        送髋幅度越大，肘部弯曲越小，借助摆臂的惯性，进一步带动髋部向前。这种协同并非刻意为之，而是长期训练形成的肌肉记忆。

        她曾在训练中使用“摆臂-送髋同步器”，通过机械装置强制两者保持节奏一致，如今，即使没有辅助设备，她的摆臂与送髋仍能做到严丝合缝。

        跑过10米时，韦勇丽的送髋幅度已达到30°，比训练初期提升了12°。

        这得益于她对髋部柔韧性的强化训练：每天训练前，她都会进行15分钟的髋关节动态拉伸，包括弓步转体、侧弓步等动作，让髋关节的活动范围逐步扩大。

        更大的送髋幅度带来了更优的步长。

        送髋与摆臂的协同配合。

        髋部对身体平衡的调控。

        加速区。

        前20米加速阶段，韦勇丽的身体出现轻微晃动，她立即通过调整髋关节角度来稳定姿态。

        当感觉身体向左倾斜时，她的右髋微微上抬，带动身体重心右移。

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