1924章 你以为就你隐藏了实力吗？ (23 / 29)

        这样，劳逸就彻底投入到了弯道核心训练中。

        只见他双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线。腹部收紧，避免塌腰或撅臀。坚持一定的时间，逐渐增加时长。

        负重支撑。

        增强腹部、腰部和臀部的肌肉力量，提高身体在弯道跑动中的稳定性。

        一侧手臂和脚外侧支撑地面，身体保持一条直线。同样要收紧腹部和臀部肌肉。左右两侧交替进行。

        强化身体的侧方核心力量，有助于在弯道中保持身体的平衡。

        大重量核心转体。

        锻炼腹斜肌等核心旋转肌群，提高在弯道跑动中身体的扭转控制能力。

        负重伐木。

        增强核心的旋转爆发力和协调性，有助于在弯道中快速调整身体姿势。

        内容未完，下一页继续阅读