811章 真天才就是看漫画都能变强？！ (2 / 10)

        直到今天看到苏神在吹气球，这才给兰迪一下子“如梦初醒”的感觉。

        然后他迅速加入了苏神的“讨论组”当中。

        你要知道，普通人吹气球久了，可能就是腮帮子疼，但是苏神这边……你一直吹。

        绝对是腹部和核心肌群酸疼。

        而且对于刺激横膈膜，吹气球其实就是等于加了一个“阻力”，等于是有效的“负重”开始训练了。很多人以为吹气球是为了锻炼肺活量，但其实这个动作更重要的是训练膈肌，尤其是在短跑里面，更是如此。

        这样会让你的膈肌活动度增大。

        膈肌活动度越大，呼吸到的氧气就越多。

        氧气越多，就越能满足短跑极速消耗中的需氧量，甚至可以更多维持身体极致爆发的持续性。

        因为需氧量，就是剧烈运动的基础，你的需氧量不够了，你别说快速跑步，你连走路怕是都走不动。

        与此同时，一直在训练收紧腹部，无形中加强核心控制。

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