1278章 心魔已破！下一个破十者，已经苏醒！（三更求票票~~~~~） (5 / 16)

        必须做好！

        不能被拉开太多！

        现在劳逸才是破十者，自己要摆正心态，跟着他，全力以赴才能跟上他！

        以髋关节为轴心，进行大腿高举前摆，则是髋腰肌、股直肌等髋部肌肉开始加大功率的一种表现。

        紧接着，积极收缩臀部肌肉，加速向前、向上摆动大腿，放松小腿自然向下。

        身体下垂，大腿摆动到与地面平行的位置后，突然收缩股后肌群，快速控制大腿。

        然后用力下压，直到前脚掌触地。

        以髋关节为轴的摆动，整个腿就好像在做一个半圆动作，滚动式前进。

        这一波操作，终于是做到没有什么问题了。

        其次是扒地。

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