第七百五十章 刘老师最珍贵的一课，热芭的地狱和天堂 (11 / 28)

        简言之，没有经过专业训练的人，对身体的掌控能力很差。

        就像有些演员，心里思考好的表演方式，诉诸於肢体、肌肉就变了形，想的和做的完全是两码事。以为自己是刘亦菲，结果变成***。

        「接下来，地面滚动与重心转移。」刘伊妃没有停歇，「这训练动态平衡、身体与地面的关系，以及如何在失去稳定时本能地保护自己并连接动作，武戏里常用，能够让演员很好地保护自己。」她侧身躺下，蜷缩，然後利用核心和腿部的推动力，让身体像一个圆木般流畅地向一侧滚动，再反向滚回。

        接着是更复杂的，从仰卧到俯卧，利用肩背和骨盆的扭转完成滚动。

        每一个滚动都不是简单的「摔」过去，而是有控制、有方向、呼吸配合的完整动作单元，最後加入了一个从滚动中直接衔接站起的动作，轻盈得仿佛身体没有重量。

        「大家注意安全，感受重心如何在身体内转移，地面不是障碍，是夥伴。十五分钟。」

        难度陡然增加，不少人开始面露难色。

        滚动看似简单，但要做得圆润、连贯、不僵硬，且能随时控制或连接下一个动作，需要极佳的核心力量、协调性和空间感。

        翟天林尝试了几次，显得有些狼狈，滚动中断，站起时踉跄，娜扎的滚动带着舞蹈的痕迹，好看但稍显「设计」，缺乏一种原始的、本能的流畅。

        菅纫姿做得谨慎而标准，但创造性不足，蓝盈莹则咬牙一次次尝试，哪怕摔倒也立刻爬起，汗珠从额头渗出，她的眼神越来越锐利，像是在跟自己较劲。

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