第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！ (2 / 11)

        从第四天开始，他才正式开始了重量训练。

        关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。

        先是胸肌训练。

        然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。

        每天一个部位，六天一个循环。

        韩铮并不知道，这也就是他了。

        换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。

        起码疲劳管理就需要考虑。

        另外，持续的高强度超负荷锻炼。

        别说新手了，就是些健身数年的老炮儿，这么练也容易废。

        韩铮浑然没有想过自己的这份训练表如果被别人看到了会怎么样。

  The content is not finished, continue reading on the next page