第18章 体质突破90，正式进入人类顶尖序列 (1 / 12)

        《三个月地狱健身，挑战人体极限》

        打卡第七天。

        上午：

        跑步机：十公里，配速四分钟

        引体向上力竭，八组（组间隔90秒）

        杠铃深蹲12rm，十六组

        杠铃卧推12rm，十六组

        杠铃推举12rm，十六组

        ......

        中午吃饭的时候。

        轮值的瘦削厨师看到韩铮脖子、胳膊、后背全都是一条条的红印，吓了一跳。

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