第20章 包养 (5 / 11)

        他从记忆里把图书馆看到的那两页手写内容完整默写下来。

        【学识】的记忆强化让这件事没有什么难度，每个拉丁词都很清晰。

        默写完成之后，他对照着做了一遍翻译。

        呼吸法的步骤不复杂，核心只有三要素：节律、观想、锚点。

        第一步，找到自己的心跳。

        将指腹按在颈侧或腕内侧动脉处，默数脉搏，直到能在不触碰皮肤的情况下清晰感知到心跳节律为止。

        此后计数均以心跳为单位，而非钟表时间，文中特别强调了这一点：

        “钟表是外物，心跳是自身。黄金之道的根基在于内求，一切节律须从自身生出。”

        第二步，进入“四重呼吸”。

        吸气四拍，屏息四拍，呼气四拍，再屏息四拍，构成完整周期。

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