第 908章 练轻功 (2 / 6)

        他先轻轻扶了扶她的肩膀，让她肩膀放松下沉，不再紧绷：“沉肩，对，别耸肩，自然下垂就好。”

        又弯腰调整了她的膝盖角度：“屈膝不用太深，半蹲即可，重心稳住。”

        再抬手托了托她的手肘，让其保持下坠的姿态：“坠肘，这样气息才能顺畅下沉。”

        最后提醒她：“舌尖轻抵上腭，不用用力。”

        黄雨梦跟着他的指点一点点调整动作，感受着身体的姿态变化，鼻尖似乎真的能感觉到气流的流动。

        片刻后，她终于找到了几分感觉，对着沈砚舟点头：“我好像知道怎么做了！”

        沈砚舟满意地笑了笑，后退两步站到一旁，继续指导：“三妮，现在试着配合意念呼吸。

        吸气时，想着天地间的清灵之气顺着鼻腔涌入体内，同时身体微微收缩、提聚。

        呼气时，想着体内的浊气顺着呼吸排出。

        同时感觉气从丹田下沉，顺着双腿一直注入脚底的涌泉穴。

        记住，呼吸要慢，意念要专注，不可急躁。”

        一旁的黄二虎和黄三生也听得认真，跟着沈砚舟的指令调整呼吸和动作。

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