伟大航道指针和八门遁甲 (4 / 5)

        不过萨博也不强求。。他很满足了，自己那便宜大哥和三弟估计还在某垃圾堆里讨生活呢。

        ……

        吃饱了饭萨博躺沙滩上思绪万千，明天就要展开训练了是应该要搞一个训练计划，毕竟磨刀不误砍柴功，有效的训练计划可以让训练成果事半功倍，瞎练只会东不成西不就的。

        于是喊来了波波两人制定了一份训练计划。

        每天早上五点起床然后做每日任务，做完以后两人吃早餐，毕竟高强度训练必须要跟上营养，才能充分吸收能量转化成实力。

        上午是体能训练包括力量训练：俯卧撑，引体向上等，耐力训练：绕岛长跑等，爆发力训练：蛙跳等，协调力训练：往返摸地跑等，还有柔韧度训练：高抬腿。。下叉等，训练时间：上午七点到中午十一点半。

        然后是午饭，下午一点晚上六点体术训练，包括木叶流体术和海军六式，这些萨博不但要训练前期还要负责教导波波这些，而且萨博还要修炼八门遁甲，波波要修炼生死八十一针。

        然后吃晚饭，晚饭过后八点到十点萨博还会进行两个小时体能训练，而波波则会研究学习医术。

        最后十点到十一点药浴，波波配置的草药可以缓解一天下来训练的疲劳，而且可以有效的治愈跌打损伤。

        晚上十一点半休息。

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