第一百零九章走亲访友拜年时（四） (1 / 6)

        “这个动作你们两个要每天都做！每天最起码做二十个，只可以多做不可以少做，几个月后，你们可能会有意想不到的收获！”秦毅说道。

        贾琮和贾兰认真的点点头，“恩！我们记住了！”

        “恩！还有一个深蹲动作，可以有效的锻炼的你们的双腿，与桩功有异曲同工之妙！”说完，秦毅慢慢地做了两次深蹲。

        “你们两个也试试！”

        贾琮贾兰也依言做着，“记住，下蹲时，双膝不要超过脚尖，要找到身体往后坐的感觉，缓慢的做十五个就可以了，每天十五个！”

        两人慢慢地按照秦毅说的，慢慢地坐着深蹲，一会儿后，“哇！好累啊！腿好酸啊！”贾琮贾兰做完，说道。

        “三哥，这两个动作我们做也有用么？”蓝珀问道。

        秦毅回过头，“当然有啊！只不过我们来做，数量上就要更多才有用，就像我大哥和琏二哥，最起码要做一百个或者两百个俯卧撑才有用，至于说深蹲还是十五个，需要中间休息十息，再做，可以多做几个来回就好！”

        “当然子晋仁贵还有文龙文向也是如此！”秦毅说道。

        “好了，咱们回屋里歇歇！”秦毅对众人说。

        “明日，我们六兄弟去左武卫大营一趟吧！哦！对了，差点忘了，秦山，秦山！”

        秦毅喊道，秦山来到秦毅面前叉手回答，“二爷有何吩咐？”

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