第三百一十八章、千禧宝宝（13） (2 / 6)

        海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的dha对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里dha的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配。

        这一点李铁如没做到，家里除了过年那些天，平时几乎不吃鱼。

        我们中国提倡每日膳食中应该有7类食品：

        1、米、面或其他粮食、薯类；

        2、有色蔬菜(红、黄、绿色)；

        3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；

        4、烹调油；

        5、水果；

        6、食盐及其他调味品；

        7、个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品)。

        孕妇的营养要丰富全面，就要保证每天的饮食结构合理，配餐要尽量涵盖以上7类食物。

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